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孕妇要了解的减肥知识!

2019-7-19 10:43| 发布者: 刘雪萍| 查看: 438| 评论: 0 |来自:

女性在怀孕期间体重都会逐渐增加,那么怀孕期间可以减肥吗?孕妇与普通人的身体素质不一样,那么孕期孕妇能怎么做呢?   问题一、体重增长过多时,如何减肥?   怀孕期间就别再想减肥的事儿了。你能做的,只是控 ...
女性在怀孕期间体重都会逐渐增加,那么怀孕期间可以减肥吗?孕妇与普通人的身体素质不一样,那么孕期孕妇能怎么做呢?

  问题一、体重增长过多时,如何减肥?

  怀孕期间就别再想减肥的事儿了。你能做的,只是控制好体重的增长,而绝不能以任何形式减肥,包括少吃和多做运动消耗。少吃有可能造成营养不全面,而过量运动则有早产危险。

  怀孕期间肥胖孕妇要怎么减肥

  我在怀孕的前三个月因为没有妊娠反应而胃口极好,加上觉得自己怀孕了就不需再克制饮食了,所以三个月内居然暴长3公斤,而一般来说这一阶段的体重是应该没有明显增加的。在之后的孕期中,我制定了严格的营养饮食计划,保证蛋白质、维生素和矿物质的营养摄取,尽量减少热量的增加,比如烹饪牛肉时,清炖牛肉与放了糖和酱油的红烧牛肉相比,即使补充给我们的铁、蛋白质等营养含量一样,但清炖牛肉的卡路里却少了很多。

  问题二、为了控制孕期体重,可以用营养补充剂来增加营养摄取,而减少吃一些食物吗?

  当然不可以。从食物中吸收自然的营养元素是最健康的,也是最易被人体吸收的,除非从食物中无法吸取到足够营养,才能进行人工干预。

  所以说,孕妇太胖怎么减肥这一点要知道,毕竟孕妇的健康是关系到母婴的安全,绝对不能任意减肥。


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