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孕妈饮食这么吃,健康又营养!

2019-7-19 10:43| 发布者: 刘雪萍| 查看: 409| 评论: 0 |来自:

很多妈妈在怀孕的时候总是会过多的担忧关于宝宝的一切,那么孕期的哪些表现跟宝宝健康有关呢?孕期的哪些表现又对宝宝有什么影响呢?孕妇在饮食上也要多加注意,下面小编给孕妇推荐一些意见;   孕妇在怀孕期间还 ...
很多妈妈在怀孕的时候总是会过多的担忧关于宝宝的一切,那么孕期的哪些表现跟宝宝健康有关呢?孕期的哪些表现又对宝宝有什么影响呢?孕妇在饮食上也要多加注意,下面小编给孕妇推荐一些意见;

  孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:

  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应,酱油利于胎儿的智力发育。

  钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

  蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。

  还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。


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