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孕期减肥先学会控制体重这么做!

2019-7-19 10:43| 发布者: 刘雪萍| 查看: 360| 评论: 0 |来自:

女性在怀孕期间体重都会逐渐增加,那么怀孕期间可以减肥吗?孕期减肥有哪些方法? p>  孕期控制体重的小妙招   1、写饮食日记   记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天吃进的食物,检视的时侯,反 ...
女性在怀孕期间体重都会逐渐增加,那么怀孕期间可以减肥吗?孕期减肥有哪些方法? p>  孕期控制体重的小妙招

  1、写饮食日记

  记录每天早、中、晚餐的饮食内容,帮助自己了解一天吃进的食物,检视的时侯,反省自己是否吃了不该吃的东西。由记录中,达到控制体重、保健的双重目的。

  2、了解食物卡路里量

  从书本、网络上涉猎孕期营养学的相关知识,了解食物的卡路里量,学会控制热量的摄取,学会在饱腹的同时还能聪明的不增肥。

  3、每天称体重

  体重增加过快,是许多孕妈咪非常担心的问题,但是胃口好的时候很难控制得住。于是,如何控制体重增加的速度,就非常重要了。每天称体重,可不断地提醒孕妈咪应该注意饮食内容,以免吃进过量食物,让体重直线上升。

  4、学会转移注意力

  比如在孕期学习一下手工、插画等,既培养了生活情趣,还能让孕妈咪不过分在意肚子;还比如,着手制作、准备婴儿用品,那么时间便在即将为人母的快乐心情中度过,让你根本无暇吃点心。

  5、想象老公看自己的眼神

  人人皆爱美,自己身材走样就不要怪老公上街偷瞄女郎了,故为了家庭和睦,孕妈咪们,果断出击,提前为产后瘦身做准备吧!

  6、逛某宝,提前收藏产后要买的连衣裙

  收藏各式各样好看的连衣裙,待产后身材恢复就可以买买买!为了能穿进这些漂亮的连衣裙,相信你会尽量的控制孕期的体重,以便产后能更快恢复。

  减肥,对于女性而言,是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始,就要时时警愓,千万不要陷入减肥的深渊中。孕期不少孕妈咪总会觉得饿,不妨少吃多餐,合理搭配膳食,这样不仅对身体好,还不容易发胖。

  控制孕期体重合理增长,提高身体素质,增强心血管功能促进产后体形恢复,孕期推荐的运动形式为步行。


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